Edyjane,Lucyana,e Kécia Elen
Zona aeróbica:
é a zona de treinamento padrão que, por anos, tem sido
chamada de “Zona Alvo da FC”, onde ela beneficia não apenas o coração, mas
também o sistema respiratório, aumentando o potencial aeróbico, a habilidade de
transportar oxigênio e retirar o dióxido de carbono de grupos musculares
específicos. A sua duração é entre 8 a 30 minutos com ritmo de trabalho longo.
zona de controle de peso :
é a zona que trabalha o coração com intensidade
suficiente para que ele se fortaleça e fique pronto para um ritmo contínuo, moderado
e sem dor. A duração do exercício físico é mais de 60 minutos com seu ritmo de
trabalho em trabalho de base.
Zona de Atividade Moderada:
é para a queima de gordura e para aqueles que
estão começando seu programa de treinamento. A sua duração é mais de 30
minutos com seu ritmo de trabalho fácil.
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