LILIANE LEITE E NELSON RAMOS
Ginástica aeróbica
A Ginástica aeróbica, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.
Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a nível internacional. Esta disciplina requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação.
Controle de peso
60-70% da FcM
Controle de peso
(60-70% FcMax)
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Descrição:
Nesta intensidade o seu organismo utiliza mais gordura como fonte de energia. Nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico.
zona de atividade moderada
Atividade Moderada
50-60% da FcM
Atividade moderada
(50-60% FcMax)
Descrição:
Esta é a zona de treinamento para: pessoas sedentárias que estão começando uma atividade física e aqueles que estão voltando de contusão ou problema de saúde. Também é nesta zona que os corredores devem fazer o aquecimento e desaquecimento de treinamentos mais intensos. Alguns benefícios ao se exercitar nesta zona são o fortalecimento do coração e redução do: colesterol, gordura corporal, pressão sanguínea e do risco de doenças degenerativas
Parabéns meus alunos pela avaliação cumprida e aí está a prova,que o futuro da Educação,está em inserir a Internet e atividades virtuais,como forma de conhecimento e aprendizado dentro da Escola.
ResponderExcluirMax Ruy