Feliz 2011

Feliz Natal 2010

Desejo a família da Escola Estadual Ivone Vieira Lima,um Feliz Natal,cheio de harmonia,paz e equilíbrio.

São os votos do Professor, Max Ruy.

Avaliação de 4ª Unidade(8ª Série)(2010)

Edyjane,Lucyana,e Kécia Elen


Zona aeróbica:

é a zona de treinamento padrão que, por anos, tem sido

chamada de “Zona Alvo da FC”, onde ela beneficia não apenas o coração, mas

também o sistema respiratório, aumentando o potencial aeróbico, a habilidade de

transportar oxigênio e retirar o dióxido de carbono de grupos musculares

específicos. A sua duração é entre 8 a 30 minutos com ritmo de trabalho longo.




zona de controle de peso :

é a zona que trabalha o coração com intensidade

suficiente para que ele se fortaleça e fique pronto para um ritmo contínuo, moderado

e sem dor. A duração do exercício físico é mais de 60 minutos com seu ritmo de

trabalho em trabalho de base.





Zona de Atividade Moderada:

é para a queima de gordura e para aqueles que

estão começando seu programa de treinamento. A sua duração é mais de 30

minutos com seu ritmo de trabalho fácil.

Avaliação de 4ª Unidade(8ª Série)(2010)

LILIANE LEITE E NELSON RAMOS

Ginástica aeróbica
A Ginástica aeróbica, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.
Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a nível internacional. Esta disciplina requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação.



Controle de peso


60-70% da FcM

Controle de peso
(60-70% FcMax)


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Descrição:


Nesta intensidade o seu organismo utiliza mais gordura como fonte de energia. Nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico.




zona de atividade moderada



Atividade Moderada


50-60% da FcM

Atividade moderada
(50-60% FcMax)




Descrição:




Esta é a zona de treinamento para: pessoas sedentárias que estão começando uma atividade física e aqueles que estão voltando de contusão ou problema de saúde. Também é nesta zona que os corredores devem fazer o aquecimento e desaquecimento de treinamentos mais intensos. Alguns benefícios ao se exercitar nesta zona são o fortalecimento do coração e redução do: colesterol, gordura corporal, pressão sanguínea e do risco de doenças degenerativas