quinta-feira, 30 de agosto de 2012
quinta-feira, 30 de dezembro de 2010
quarta-feira, 22 de dezembro de 2010
Feliz Natal 2010
Desejo a família da Escola Estadual Ivone Vieira Lima,um Feliz Natal,cheio de harmonia,paz e equilíbrio.
São os votos do Professor, Max Ruy.
São os votos do Professor, Max Ruy.
segunda-feira, 13 de dezembro de 2010
Avaliação de 4ª Unidade(8ª Série)(2010)
Edyjane,Lucyana,e Kécia Elen
Zona aeróbica:
é a zona de treinamento padrão que, por anos, tem sido
chamada de “Zona Alvo da FC”, onde ela beneficia não apenas o coração, mas
também o sistema respiratório, aumentando o potencial aeróbico, a habilidade de
transportar oxigênio e retirar o dióxido de carbono de grupos musculares
específicos. A sua duração é entre 8 a 30 minutos com ritmo de trabalho longo.
zona de controle de peso :
é a zona que trabalha o coração com intensidade
suficiente para que ele se fortaleça e fique pronto para um ritmo contínuo, moderado
e sem dor. A duração do exercício físico é mais de 60 minutos com seu ritmo de
trabalho em trabalho de base.
Zona de Atividade Moderada:
é para a queima de gordura e para aqueles que
estão começando seu programa de treinamento. A sua duração é mais de 30
minutos com seu ritmo de trabalho fácil.
Zona aeróbica:
é a zona de treinamento padrão que, por anos, tem sido
chamada de “Zona Alvo da FC”, onde ela beneficia não apenas o coração, mas
também o sistema respiratório, aumentando o potencial aeróbico, a habilidade de
transportar oxigênio e retirar o dióxido de carbono de grupos musculares
específicos. A sua duração é entre 8 a 30 minutos com ritmo de trabalho longo.
zona de controle de peso :
é a zona que trabalha o coração com intensidade
suficiente para que ele se fortaleça e fique pronto para um ritmo contínuo, moderado
e sem dor. A duração do exercício físico é mais de 60 minutos com seu ritmo de
trabalho em trabalho de base.
Zona de Atividade Moderada:
é para a queima de gordura e para aqueles que
estão começando seu programa de treinamento. A sua duração é mais de 30
minutos com seu ritmo de trabalho fácil.
sábado, 11 de dezembro de 2010
Avaliação de 4ª Unidade(8ª Série)(2010)
LILIANE LEITE E NELSON RAMOS
Ginástica aeróbica
A Ginástica aeróbica, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.
Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a nível internacional. Esta disciplina requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação.
Controle de peso
60-70% da FcM
Controle de peso
(60-70% FcMax)
|
Descrição:
Nesta intensidade o seu organismo utiliza mais gordura como fonte de energia. Nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico.
zona de atividade moderada
Atividade Moderada
50-60% da FcM
Atividade moderada
(50-60% FcMax)
Descrição:
Esta é a zona de treinamento para: pessoas sedentárias que estão começando uma atividade física e aqueles que estão voltando de contusão ou problema de saúde. Também é nesta zona que os corredores devem fazer o aquecimento e desaquecimento de treinamentos mais intensos. Alguns benefícios ao se exercitar nesta zona são o fortalecimento do coração e redução do: colesterol, gordura corporal, pressão sanguínea e do risco de doenças degenerativas
Ginástica aeróbica
A Ginástica aeróbica, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.
Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a nível internacional. Esta disciplina requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação.
Controle de peso
60-70% da FcM
Controle de peso
(60-70% FcMax)
|
Descrição:
Nesta intensidade o seu organismo utiliza mais gordura como fonte de energia. Nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico.
zona de atividade moderada
Atividade Moderada
50-60% da FcM
Atividade moderada
(50-60% FcMax)
Descrição:
Esta é a zona de treinamento para: pessoas sedentárias que estão começando uma atividade física e aqueles que estão voltando de contusão ou problema de saúde. Também é nesta zona que os corredores devem fazer o aquecimento e desaquecimento de treinamentos mais intensos. Alguns benefícios ao se exercitar nesta zona são o fortalecimento do coração e redução do: colesterol, gordura corporal, pressão sanguínea e do risco de doenças degenerativas
quinta-feira, 25 de novembro de 2010
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